CONTENIDOS BÁSICOS DE UNA CLASE DE AERÓBICA:

TIEMPO:

Se le llama a la unidad rítmica que se utiliza en una melodía.

Es esencia el tiempo en la gimnasia aeróbica ya que permite contar o realizar cada paso aeróbico.

PASOS BÁSICOS:

Son movimientos que involucran gran cantidad de masa muscular permitiendo mantener un trabajo aeróbico al ser realizados en forma continua durante un cierto tiempo.

Se consideran pasos básicos a aquellos que no sufren ninguna variación y se unen entre sí formando combinaciones básicas.

A continuación se nombra algunos pasos básicos a utilizar:

- Marcha.

- Paso Toque.

- Lunge.

- Uve.

- Mambo.

- Giro.

- Lunge Saltado.

- Patadas delante - lateral - atrás.

- Elevaciones de rodilla.

VARIACIONES:

Diversidad de formas en que se pueden ejecutar los movimientos: planos, direcciones, ritmo y amplitud.

DIRECCIONES BÁSICAS:

- Frente.

- Atrás.

- Diagonal derecha atrás.

- Diagonal derecha adelante.

- Diagonal izquierda atrás.

- Diagonal izquierda adelante.

- Izquierda.

- Derecha.