¿Qué es el Power Jump?(mini trampolin)
Es un programa intervalado de gimnasia que utiliza un mini trampolín. Intervalado quiere decir que el ejercicio altera entre diferentes intensidades: leves, moderadas y altas. Las clases son en grupo, pueden realizarlas tanto hombres como mujeres y duran 60 minutos, aunque también pueden realizarse en 45 minutos en un formato más intenso y para gente entrenada. o tambien puede mesclarse con algunos ejercicios de localizada para que para principiantes no sea muy pesada se realiza un circuito.
¿Qué partes del cuerpo se trabajan más?
Se trabaja más el tren inferior: glúteos, cuadriceps, abductores, gemelos, etc. Hacia el final de la clase se realiza trabajo de abdominales y flexión de brazos recostados sobre el mini tramp o en el piso, pero el foco esta puesto en el tren inferior. Durante toda la clase hay cierta tensión en los brazos porque ayudan a estabilizar el cuerpo. Nuestro cuerpo es funcional, si levantamos una pierna se contraen otros músculos para compensar el apoyo que falta. Pero si uno quiere mejorar la tonicidad de los brazos, hombros y espalda, lo ideal es combinar Power Jump con otra clase o con la sala de musculación.
Beneficios para nuestro cuerpo
• Fortalece músculos y huesos.
• Promueve la pérdida de grasa.
• Mejora la coordinación y el equilibrio.
• Fortalece la musculatura de la región lumbar y abdominal, y las articulaciones de la rodilla y cadera.
• Tonifica los glúteos y piernas.
• Mejora la circulación sanguínea y la digestión.
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