En los años 70, la esferodinamia o actualmente llamada fitball, fue incorporada en los programas de terapia física .Treinta años después, la práctica de ejercicios físicos con una esfera o pelota, es dada por profesoresde diversas disciplinas.
La esferodinamia o fitball es un ejercicio seguro y efectivo y sobre todo de bajo impacto. Esto último significa que puede incluirse en un mismo programa personas de distintos niveles y de todas las edades. Se caracteriza por incrementar la movilidad articular.
Un gran número de individuos sufre de dolores en las zonas de las vértebras lumbares y cervicales. Esto se debe mayoritariamente a la falta de movilidad articular o a la mala postura.
Cuando un alumno se apoya sobre la fitball, por ejemplo se sienta, practica una forma de sentarse activa, que estimulan los músculos posturales y las articulaciones.
Algunos de los ejercios con esfera:
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