El trabajo con esferas es una técnica orientada al bienestar
que integra cuerpo y mente, incorporando al movimiento momentos de relajación.
Los balones ofrecen diferentes variantes de uso, según el método que se emplee
-Pilates, yoga o fitness- y el tipo de público: embarazadas, niños, adultos
mayores, etc.
Las esferas cumplen una función diferente según el tamaño
(25, 45, 65, 75 cm)
y la dureza o capacidad de rebote. Su calidad dependerá del tipo y flexibilidad
del material, su poder antideslizante y antiexplote, cualidades que
garantizarán su durabilidad. Además,
· Las esferas grandes sobre todo, no deben ser
lisas, sino tener rugosidades para que no se resbalen, o sea que al sentarnos
la pelota no se mueva y tampoco lo haga cuando estemos encima realizando algún
ejercicio (no se mueva en el sentido que nos podamos caer llegar a caer);
· No deben estar muy infladas para que las
mujeres en estado de gestación se puedan sentar cómodamente, debemos
“hundirnos” en la pelota, nos tiene que dar comodidad y movilidad;
· Se debe trabajar cerca de una pared o debe
haber una persona cerca;
· Cuando estemos encima de la pelota no se
deben separar nunca los pies del piso para no caernos;
Lo que permite trabajar con estas esferas es mantener mejor
la postura, así como también corregirla.
Dejo algunos ejercicios
que podemos realizar en casa
