Comenzar a correr

Recomendaciones: fundamentales antes de empezar a correr

 
1.   Lo mejor es hacerse un chequeo médico para ver si realmente puedes correr. O una prueba de esfuerzo.

2.   El comienzo es duro si no estás acostumbrado, pero lo bueno es que la progresión es bastante rápida y en apenas un mes notarás los resultados

3. El ritmo tiene que ser el que sea cómodo para ti. La mejor recomendación es que, en los primeros días de cualquier plan de entrenamiento para empezar a correr, vayas lo más lento posible y a partir de ahí vayas regulando. No acabes los entrenamientos exhaustos porque además de que significará que lo estás dando todo y que tu cuerpo no está listo para ello, te puedes lesionar.

4. Estira después de correr durante 5 ó 10 minutos.


5. Elige unas zapatillas adecuadas para ti. Un calzado adecuado nos ayudará a progresar y, sobre todo, evitar lesiones.