Ejercicios para Fortalecer de la zona lumbar
Las vértebras lumbares son las que están en la parte más baja del plano posterior, entre las cuales, como el resto de vértebras, hay un disco intervertebral que debe ser protegido para evitar lesiones en un futuro. Los músculos situados alrededor tendrán como función proteger a estos discos. Su trabajo, por tanto, es prioritario para evitar los temidos dolores de espalda.
Los ejercicios
EL primer ejercicio es bastante sencillo. Consiste en tumbarnos boca abajo y realizar una ligera elevación de las piernas así como despegar los hombros del suelo. Esta acción hará que nuestros músculos para vertebrales se tensen para mantener la postura.
En el siguiente ejercicio adoptaremos la posición de puente para el trabajo de la zona lumbar, glúteos e isquiosurales. Como siempre, debemos intentar que el tronco y los muslos se comporten como una tabla.
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