De que se trata el GPA
GAP es realizar un conjunto de ejercicios dedicados a
fortalecer y a tonificar tres zonas del (Glúteos, abdominales y Piernas)
Duración de una clase es de aproximadamente 60
minutos, divididos en diferentes fases:
- Calentamiento: 10 minutos de actividad ligera para preparar el cuerpo al ritmo de la música.
- Trabajo cardiovascular: 25 minutos de trabajo aeróbico.
- Ejercicios localizados: Se suelen trabajar piernas, glúteos y abdominales siguiendo este mismo orden, o alternando diferentes ejercicios de cada para permitir la recuperación del grupo muscular antes del siguiente ejercicio
- Estiramientos: 5 minutos de relajación y de estiramiento de las zonas musculares que se han trabajado.
BENEFICIOS
- Se tonifican y fortalecen los glúteos, las piernas y el abdominal.
- Su práctica corrige desviaciones de columna y mejora la postura.
- Los ejercicios focalizados permiten mejorar notablemente la fuerza en glúteos, abductores, cuádricep y gemelos.
Ejercicios:
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