Circuito

 Circuito

El entrenamiento en circuito combina algunos ejercicios de resistencia y cardiovasculares. Te permite desarrollar fuerza y, a su vez, mantener una frecuencia cardíaca más elevada por períodos más largos, lo que es bueno para la salud de tu corazón y para quemar calorías. Una sesión de circuito de 45 minutos .

Ejercicios

El entrenamiento en circuito consiste en una serie de ejercicios. Durante el entrenamiento, pasas un período de tiempo establecido realizando diferentes ejercicios, con pequeños descansos entre cada uno. Si quieres trabajar sobre la fuerza, puedes programar ejercicios con pesas. Si prefieres ejercicios cardiovasculares, puedes hacer rutinas aeróbicas, trotar y también algunos ejercicios de fuerza.

Organizar un Circuito

Una forma común de organizar un entrenamiento en circuito es utilizando dos minutos en cada ejercicio, con un minuto de descanso entre cada uno, esto significa programar  ejercicios diferentes. Si lo prefieres más simple, puedes hacer circuitos más cortos para realizarlos varias veces. Y  un ejercicio final con el que se trabaje todo el cuerpo.