RPM: es una sesión musical de ciclismo indoor en la que
se sigue una coreografía determinada por el entrenador. La primera etapa del
entrenamiento se caracteriza por su ritmo moderado, ideal para que las piernas
entren en calor.
Durante la segunda etapa, el ritmo de entrenamiento aumenta
considerablemente, cumpliendo las funciones de un ejercicio de resistencia
muscular bastante completo. Para terminar, es recomendable ir bajando poco a
poco la intensidad del ejercicio y no detenerse de manera abrupta.
Este ejercicio aumenta tu capacidad cardiovascular y la
fuerza de las piernas, además de dar forma a las caderas y los glúteos.
Asimismo, ayuda a quemar calorías en 50 minutos. Ten presente la importancia de
mantenerte hidratado mientras dura la sesión.
Es una gran manera de construir su sentido de logro
personal y encontrar su ritmo en la música. Usted controla sus propios niveles
de resistencia y velocidad para que pueda aumentar su nivel de condición física
con el tiempo. ¡Es un viaje, no una carrera!
¡Posturas a tener en cuenta!
- Codos semiflexionado cuando el pedal quede paralelo al suelo
- Relaja los hombros y suelta la tensión de la nuca y espalda
- Lumbares mantener la columna a 45 ºen relación al manillar
- Muñecas relajadas
- Rodillas deben quedar en dirección al pedal
- Asiento va a la altura de tu cadera
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