¿Andar en bicicleta?

Andar en bicicleta, como todo ejercicio aeróbico, es útil para adelgazar. Sin embargo, existen ciertas ventajas y desventajas que se deben tener en cuenta para evitar males mayores.

¿Bicicletas estáticas o elípticas?

Diferencias entre la bicicleta estática y la elíptica

Cuando te propones cumplir un plan de puesta en forma, tus objetivos inmediatos y tus motivaciones como perder peso, tonificar o simplemente mejorar tu aptitud física, determinarán que tipo de recursos utilizarás para que el programa tenga éxito. Por eso, es importante conocer las diferencias y semejanzas entre las bicicletas estáticas y elípticas.

Si bien, ambas utilizan el pedaleo como movimiento básico, no son exactamente lo mismo:

La bicicleta estática reproduce casi fielmente el movimiento que harías si estuvieses andando en una ruta u otro lugar; la misma posición del tronco, el mismo gesto con las piernas y hasta puedes variar la carga con una palanca, simulando que vas en una pendiente ascendente.Estas características la hace muy favorable para aquellos que practican el deporte ciclismo,

La bicicleta elíptica tiene como característica que su movimiento es en realidad una combinación de varios gestos deportivos como pedalear, correr, marchar, esquiar, escalar, pero en realidad ¡no es ninguno de ellos!, el movimiento es parecido, pero no exacto.Esta especificación hace que la bicicleta elíptica sea más preferida por aquellos no deportistas, cuyo principal objetivo es el descenso de peso, además, como utiliza los brazos y las piernas simultáneamente, hace que la cantidad de calorías quemadas sea mayor.

Ambas no tienen prácticamente impacto en las articulaciones, pero la posición del tronco en la bicicleta estática puede perjudicar la espalda; mientras que en la bicicleta elíptica el movimiento se hace de pie, minimizando el riesgo de lesión.
Por último, a favor de las dos, es recomendable que cambies el tipo de ejercicio que haces cada cierto período de tiempo, para que el sistema neuromuscular no se acostumbre y sea más dificultoso alcanzar nuevos logros, por eso si estuviste entrenando mucho tiempo con la bicicleta estática, cambia un período con la elíptica y viceversa; tú eliges.