Sin lugar a dudas, el invierno es la peor estación, son días largos y oscuros, mucha nieve, lluvias y frío, no son los ideales para nuestro estado de ánimo.
Durante los meses de invierno nos quedarnos más tiempo en casa o en la cama, aburridos y sin ganas de hacer nada.
A muchos personas sienten depresión en esa época del año, las temperaturas asaltan contra tu felicidad.
Cómo se puede combatir la depresión:
Que entre el sol, el hecho de que haya frío no quiere decir que no se pueda levantar las persianas, el sol hará levantarte el ánimo.
Realiza algún deporte de invierno, es muy importante para nuestra salud durante todo el año, disfrutar del esquí, snowboard, patinaje sobre hielo, estos deportes son divertidos para hacer entre amigos.
Realiza algún ejercicio, si no te agradan los deportes de invierno practica la actividad física que te mas guste, los ejercicios te ayudaran a liberar endorfinas, provocarán una sensación de bienestar que mejora el ánimo.
No caer en la tentación, muchas veces nos aferramos a los alimentos deliciosos pero poco saludables par a nuestra la salud. No abusar de los dulces y los alimentos grasos. Ingerir más frutas, verduras, granos enteros y carnes magras, alimentos nutritivos para contar con más energía.
Relajarse, es una forma ideal para combatir la depresión, puede ser por medio de la práctica del Yoga, de relajación como un buen masaje. Los dos te ayudan a liberar tensiones en los músculos, a despejar tu cabeza y sentirte mucho mejor contigo mismo.
Mantente activo, levantarse a una hora determinada, hacer ejercicio, visita a tus amigos, salir de compras o realiza cualquier actividad que te mantenga activo.
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